产后抑郁吃什么食物好得快一点？

高蛋白:患者可适量增加蛋白质的摄入,提高脑的兴奋性,如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等。

多维生素:患者可以多吃新鲜蔬菜瓜果,补充维生素和矿物质,如菠菜、青菜、苹果、香蕉、葡萄柚等。

富含氨基酸:患者还可以多吃富含氨基酸的食物,如核桃、板栗、松子、杏仁等坚果类的食物。

产后抑郁症应调整好心态，饮食方面应注意色、香、味、形和营养的搭配，保证营养均衡，多食用高蛋白的食物，增加身体抵抗力。

产后抑郁症应该多吃水果方面像香蕉、柑橘，木瓜。肉类的话可以吃瘦肉、牛肉。另外还要多吃坚果类、绿色蔬菜、番茄、还有深海鱼类，以上食品富含钾离子，钾离子能起到稳定血压和情绪等效果。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。尤其香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。大部分的产妇在产后都会有着心理压力以及精神压力的情况，在产后的一段时期内，产妇多多少少都会发生抑郁的问题，这个时候，产妇的家人要多陪护关心产妇，避免让产妇做出一些过激的事。

　　此外，产后抑郁症的女性多吃一些有营养的食物，比如黑豆、山楂等。

　　产后抑郁症是女性产后出现的一种精神心理疾病，可能是因为生产完以后体内激素发生变化、精神压力大、遗传因素等原因造成。可以多吃一些有营养的食物进行调理，比如黑豆、杏子、南瓜、山楂、香蕉、菠菜、瘦肉、鸡蛋、深海鱼。饮食上需要注意避免吃一些辛辣刺激性的食物。

　　产后抑郁症的女性会出现无精打采、情绪低落、自我评价低、对生活缺乏信心、身体容易疲倦、入睡困难、食欲减退等症状，比较严重的还有可能会出现自残以及自杀的情况。平时需要进行自我调节，家属也要做好陪护工作，必要时寻求医生的帮助。

产后抑郁如何疏导

产妇抑郁症通常需要心理开导，结合饮食调理以及改变家庭氛围等方法，对于产妇抑郁症的恢复会有明显效果。症状比较严重时，需要去医院心理科就诊，配合医生完善个体化心理治疗及药物治疗，能够控制疾病发展，避免症状出现加重。

产妇出现抑郁症会干扰正常的身体健康，如果没有得到及时的治疗，严重的可能会导致产妇出现自杀倾向。产妇出现郁症通常是因为生产或者是现实状况，导致负担太大，使得产后抑郁症发生。需要适当的做好心理调整，让自己适应当前的症状，能够减少心理负担，同时也能促进心情愉悦，还需要多吃蛋白和新鲜的水果蔬菜，能够补充体内所需的营养物质，对于身体的恢复会有帮助作用，也能提高机体免疫能力，家属应该给予产妇过多的关心以及爱护，也要给新生儿更多的贴心照顾，分担产妇的养育重担，让患者感觉到心情舒畅，多与产妇进行沟通，让产妇的情绪有处释放。

产后出现抑郁症通常会出现情绪比较低落以及睡眠质量变差的症状，容易出现精神注意力不集中、食欲下降或者对周围事情漠不关心等多种状态，如果没有得到有效的治疗，产妇可能会做出伤害婴儿的行为，或者是出现自杀现象。